[...] sie bic. Ona cos tam, ze nie. Wiec ja do niej mowie: ty sie chwalisz kolegami, to ja tez pokazuje ze mam plecy" I powiedizalem ze mozemy isc do moich kumpli z suplementowego. Niby poszla z GG, ale na nk pod moim postem napisala "niektorzy schodza na psy, kazdy go zna, wie jak sie nazywa, nie musze pokazywac palcem" a to bitch.
sa w akademiku na litere i ale nie ikar,zapomnialem jak sie nazywa podobno tam niezle chleja wszyscy i dobre party,mlodziez z calego swiata sie tam zachowuje jakby ich z klatek wypuscili,wczoraj kobity ciotka dzwonila,ze musiala jakas mala 16 letnia dziewczynke na rekach do pokoju zaniesc bo tak sie skula w tym akademiku i na korytazu sobie [...]
Stary jeśli lubisz tracić czas to możesz sobie ćwiczyć, ale radzie Ci daruj sobie. No i co z tego że sobie wzmocnisz jakieś tam mięśnia? Myślisz że to wyleczy Ci płaskostopie? Jeśli tak to sie mylisz. Jeśli mi nie wierzysz to przejdź sie do jakiegoś fachowca w tej dziedzinie, ale koniecznie prywatnie. Jeżeli natrafisz na dobrego to Ci wytłumaczy [...]
Rapper jasne ze sie da mozesz obcinac fotke w paint np gdzie masz zapisana fotke klikasz prawym otworz za pomoca i paint sobie ja obcinasz ale mozna tez pomniejszyc mialem taki program ale juz nie pamietam jak sie nazywa mialem wgrywany system od nowa......i wszystko wykasowane ale na pewno jest
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Za górami za lasami żył nasz paker z dzieciakami.Jako ze Zenek nie miał jak dojsc na siłownie stworzył sobie własna.Sztange zrobil z kawałka drewna a jako obciazenia posłuzyły mu opony od swojego tracka.Jego dzieci widzialy w ojcu bardzo duzy potencjał.Wiec postanowily wyruszyc w poszukiwaniu miasta w którym odbywaja sie [...]
https://youtube.com/watch?v=hJvvelu2k-s Tak było :-)) Ależ wchodziło, nie byłbym sobą jakbym coś nie dodał, szkoda marnować chwili. Ajazy ostatnio coraz przychylniejszym okiem patrzy na treningi intuicyjne, to myślę, że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z [...]
[...] na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod tym względem [...]
[...] triceps i nogi) i zmniejszenie tłuszczyku (ale to już się samoczynnie zrobi raczej :P). Niestety nie mam zbytnio czasu na podzielenie planu na 3 dni więc ścisnąłem najlepiej jak potrafiłem. Dzień 1: Klatka + plecy + triceps Klatka: Wyciskanie na ławce prostej: 10/8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej (lepiej sztangą czy hantlami?): 10/8/6/4 [...]
Jak nazywa sie ten koles, który komentuje z Triggiem? Strasznie mnie w****ia ten typ. Are U kidding me? Zawsze mi się ten typ kojarzy od lat z Fight Clubem,nie wiem jak się nazywa,ale nie wyobrażam sobie innego komentatora. Ikona komentarza z Japońskich ringów K-1 K-1 Heroes i w ogóle z walk z eurosportu sprzed lat. Na ten głos podbijało się do TV [...]
Wstawiam 3 fotki z dzisiejszego jak to można nazwać treningu w domu bo siłka była nie czynna bo jakieś siatkarki tam dzisiaj pakują Zrobiłem parę serii rwania i wyciskania sztangi później parę serii drążka nad chwytem z 10 kg obciążeniem, 3 serie uginań ramion ze sztanga i 3 serie na nadgarstki w podchwycie nie wiem jak się to nazywa Powiedzcie [...]
[...] niz ostanio, ale bez rewelacji, nie lubi mnie to cwiczenie ;) dodatkowo po serii 60 wrzuciłem 50 i dobiłem sie troszkę ;) (+2powt) Hantle skos - 4x18x10 dałem większe hantle jakoś poszło ;) (+2kg) Hantel za siebie leząc - 4x11x10 nie pamiętam jak sie nazywa to ćwiczenie ;) w sumie pierwszy raz to robiłem, wiec trudno mi stwierdzić czy do końca [...]
[...] gdy następny środek czeka na zatwierdzenie przez FDA, na forum publicznym bacznej obserwacji zostało poddane stare i znane lekarstwo. Z drugiej strony, wielu kulturystów od jakiegoś czasu miało już do czynienia z tym środkiem. Jak się nazywa ten ?starożytny chiński sekret?, to oczywiście efedryna. Efedryna jest używana w Chinach od ponad 200 [...]
[...] Barki: 1. Arnoldki 4x12p 2. Unoszenie w opadzie tułowia 4x12p Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie 5x12p 2. Syzyfki 4x12p 3. Cwiczenie na dwójki (nie mam pojecia jak sie nazywa, ale trenowałem z kumplem i robił to też spróbowałem%-)) 5xmax 4. Wspiecia na palce 4x20+20+20 (prawa noga + lewa + obie) Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]
za wiki: "amerykańska aktorka i piosenkarka pop" czyli prawie jak gwiazda porno też zarabia oralnie, pokazywaniem i "byciem miłą" dla facetów no pisałeś jak się nazywa, ale nie kim jest Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-31 15:59:58
napisze ci jak ja to widze PONIEDZIAŁEK: klatka + tricepsy klata 1.wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 2.wyciskanie na skosie do góry 4 serie po 10 (proponowalbym sztangielki) 3.wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (niepotrzebne) 4.cwiczenie na wyciągu niewiem jak sie nazywa ale chyba sciaganie uchwytów na przemian (jesli [...]
tzn. od jakiego czasu? Częściej na siłowni jestem gdzieś od roku/półtora, ćwiczenia na ręce chyba umiem z hantlami :) - ale nie wiem, ile podnoszę - naramienny - standardowe unoszenia w pozycji stojącej (na boki) - na skośnej - uginanie (poszukam w atlasie, jak się nazywa to, co robię :), instruktorka mi pokazała - robiłam też na płaskiej [...]
Dzisiaj klata, plecy. Zacząłem klate ściąganiem liny tak jak w bramie tyle że jednoracz na zmianę 4s 10rep. Potem neck press na około 70kg 4s 8 rep i muszę powoedziiec że progres ładny bo dodaje ciężaru a wchodzi lekko no i wyczulrm strasznie to wyciskanie czucie klaty rewelacją wyciskam czysto sama klara wszystko szło ładnie tu nie ka jak [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Kolejny raz wracam z wykladow, w drzwiach jak zawsze mowie "masakra" w****ionym glosem, tyle materialu do nauki ciekawe kiedy sie to przerobie jak tyle waznych spraw mam na glowie, ugotuj ryz, usmaz kurczaka, za******laj na silownie by dac z siebie wszystko. Kilka kolejnych treningow minelo, moj partner cos dziwnie [...]